导语：若是把50岁看作是人生的一道分水岭，60岁这个阶段也就意味着一个人正式进入到老年阶段，而世界上大部分的国家都有规定，过了60岁就已经算得上是老年人了。

(资料图)

对于老年人而言，精力和体力各个方面都比不上年轻人，而作为一个老年人，需要对自己的年龄有着清晰的定位和认知。

我们人生角色的转变也属于是一个不可逆的过程，谁也无法做出改变，但是能够积极的进行适应，只有调整好自己的心态，才能够使生活更加丰富多彩，也能够使生活更加有乐趣。

只有人们跨过60岁这个人生大观，身体没有存在其他的任何健康问题，那就说明身体素质还算是非常不错的。

无论男女，只要是过了60岁身体存在以下这4个表现，那就可能属于是长寿体质，建议大家赶紧自测一下。

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活到多大才算是长寿？

在古代如果想要长命百寿的话，或许他人看你就像是认为你在痴人说梦一样，只有神仙才可以活到长命百岁的状态。

而现如今社会环境和医疗水平在不断进步与发展，活到百岁并非是不可能，而且已经有不少人都已经做到了，只是有一些困难而已。

在现如今的生活当中，绝大部分人的寿命大约是70岁到80岁左右，大家可以参考，我国的人均预期寿命大约是74.8岁。

可以活到百岁的情况是非常少数的，根据国家卫健委所公布的相关信息，数据显示我国人均预期寿命已经达到了77岁，所以只要你能活到这个年龄，就已经算得上是长寿了，追求长寿不仅需要追求岁数，还需要追求活的健康。

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不论男女，若过了60岁以后若有4个表现，或许属于是“长寿体质”

爱动， 坐不住

有一些老年人平时一直都是闲不住的，总是爱运动，特别爱出门遛弯，或者是与亲朋好友一起聊天，出门下象棋。

平时根本在家里坐不住，总是想要出门遛弯儿，或者是想出门看看，如果你有这样的表现，那就说明你的身体是非常健康的。

经常出门主动意味着自己的身体素质是比较强的，可以轻易的进行自主活动，这样身体素质很好，也拥有着更强的活力，可以更有助于长寿。

睡眠质量好

有一些上了年纪的人，平时睡眠质量比较差，睡眠时间也开始减少，这样的现象会容易影响到白天的状态。

若是过了60岁，睡眠状态和睡眠时间都能够达到良好的保障，那么这个人的身体素质一般都是比较不错的。

这种现象的人相较于同龄人而言，会更显得年轻，一般情况下也会更容易获得长寿。

走路快

一项针对于超过500名老年人，随访时间超过10年的相关研究发现，在观察期限之内，走路慢的老年人当中，大约有77%的人死亡。

而走路中速的老年人当中，大约有50%的人死亡，而步行速度比较快的人当中，只有27%的人死亡。

走路是非常常见的一种有氧运动，能够有效促进新陈代谢，使抵抗能力得到增强，建议大家每周进行3~5次走路训练，每次保障半个小时以上的走路时间，以身体微微出汗为宜，可以更有效的促进健康，延年益寿。

吃嘛嘛香，食欲旺盛

众所周知民以食为天如果想要拥有健康长寿的身体，一日三餐一定要摄入，而且要均衡摄入营养物质，按时摄入食物。

过了60岁之后，老年人的肠胃功能会明显下降，这个时候食欲减退，进食量和年轻时相比大约会减少一半。

经常摄入摄入不够，或者是营养摄入不充足，这就会容易大量营养不良，也会容易使疾病趁虚而入，而身体健康的老人一般都能够做到食欲旺盛，吃嘛嘛香，这才是健康长寿且拥有的一项重要物质基础。

03

老年人存在哪些养生误区？

误区一：老人吃糊糊烂烂的食物好消化

根据相关调查，发现绝大多数的人都认为，如果想要老人容易消化食物的话，就要把食物处理的烂糊一些。

其实经常吃这些烂糊的食物，会由于缺乏色、香、味，而使个人的食欲降低，这样反而会容易带来营养不良的现象。

误区二：补品吃得越多越好

随着人们经济条件和生活水平的不断提升，大家也拥有了更好的条件来购买补品时，甚至很多人会不惜花费重金来购买名贵药材。

但其实补品并不是补得越多就越好，如果不要实际情况盲目去补充，这样会容易增加健康危害，也会容易使身体健康遭受的损失。

误区三：过度排毒

有一些老年人认为排毒才能够使身体保持在健康状态，其实适度的排毒经常对身体是很好的，但如果是过于排毒的话，就有可能会损伤脾胃，也会容易增加健康问题。

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阅读延伸：哪些疾病在影响老年人的寿命？

老年痴呆

老年痴呆就是阿尔兹海默症，它属于是一种神经退行性疾病，这种问题多发于65岁以上的老年人。

在全球范围之内，平均每7秒钟就有一个人会患上此类问题，病程大约能够长达10年，甚至是20年。

而在疾病发展到最后，患者很有可能会因为这种疾病而失去自理能力，并且会容易影响老年人的寿命。

心血管疾病

心血管疾病患者人数大约能够达到3.3亿，相较于其他国家我们国家心血管疾病的患者人数是最多的。

在这其中饮食习惯、抽烟、饮酒、肥胖、高血压等问题都是其诱因，而且存在此类疾病时需要做到长期管理，如果控制不合理的话，就会容易增加致死率、致残率

癌症

经过相关研究发现60岁以上属于是癌症这种问题的一个高发年龄段根据相关数据统计显示，从20岁到60岁之间癌症发病率每隔10年大约会增加2.8倍左右。

所以过了60岁之后，癌症的发病情况也就会比较快，并且随着年龄的增长发病率会越高，建议大家引起警惕，千万不要忽略。

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