当前快讯:夏天如何预防中暑_如何预防中暑
发布时间：2023-06-09 05:03:25
来源：互联网
1、预防中暑：★出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。
2、此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。
(资料图)
3、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
4、老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
5、 ★别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
6、最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。
7、出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
8、另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
9、 ★饮食 夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。
10、另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
11、其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
12、 ★保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。
13、充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
14、最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
15、睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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